تناسب اندام, مدل Linn لوس ارسال شده یک تمرین جدید تصویری به محبوب در سایت های رسانه های اجتماعی Instagram در روز پنج شنبه, جولای 30, که در آن او آموزش داده او مجسمه glutes.

تناسب اندام, مربی, عینک زرد, سینه بند ورزشی که ساخته شده از مواد مش و شامل یک برش بزرگ کردن طول بالاتنه پشت. بالا سمت چپ مقدار زیادی از پوست را در امتداد بدن او بالا در معرض نقاشی چشم به عضلات بازوها و عضلات شکم. او زوج بالا با رنگ خاکستری پوش که رز بالا بر روی باسن خود و باریکش به داخل به همراه پشت چاپلوس Linn را مجسمه ، این مدل به پایان رسید و برگ با یک جفت زرد و آبی و سفید کفش ورزشی. او عینک خود را مستقیما با گیسوان در دو نیمه از بالا, موی جودی ابوتی و جمع سست رشته پشت گوش او.

Glutes تمرین صورت گرفت در یک سالن که در آن Linn ساخته شده با استفاده از چند قطعه از تجهیزات از جمله یک قرقره دستگاه نیمه تعادل توپ هالتر و یک گروه مقاومت در برابر. او نشان داد در مجموع چهار حرکت هر یک جدا به فرد ویدئو کلیپ در پست. Linn به او گفت پیروان این عنوان که او به اتمام سه دوره از معمول به عنوان یک مدار اما این تمرینات را ندارد به پایان خواهد رسید به عنوان یک مدار است. به جای کارآموزان می تواند انجام سه تا چهار مجموعه از هر حرکت قبل از رفتن به بعدی.

قبل از شروع روال Linn flaunted او بدنسازی-honed رقم برای دوربین. او ایستاده بود با بازگشت او به فیلمساز و تبدیل سر خود را به فلش یک لبخند روشن و سفید. در همان زمان او اشاره کرد و به سمت پشت او و سپس خم یک ماشین آلات کشاورزی قبل از شروع ورزش اول است.

Linn آغاز شده و همه چیز با bosu hypers با گروه. او پیچیده مقاومت باند در اطراف او ران و قرار بدن از شکم به پایین در نیمه توپ ثبات. او پس از آن مطرح پاهای او را به سمت سقف تکرار حرکت می کند. اسلاید بعدی نشان داد که متحد سوپرست squats. Linn انجام هشت squats و سپس یکی دیگر از هشت با هالتر.

سوم ورزش بود کابل بازخوردی در تمام چهار دست و پا. موقعیت بدن خود را بر روی یک نیمکت شیب Linn قرار می گیرد کابل در یک مچ پا و لگد آن را پشت سر او در حرکات تکراری است. او در تکمیل مدار با آدم ربایی ستاره های انجام شده از کف.

در عنوان پست Linn نوشت: از حرکت و توضیح داد که چگونه هر یک انجام شد. او به او هشدار داد که پیروان این تمرین بود و سخت تر از آن نگاه کرد.

پست به دست آورده حدود 30,000 دوست دارد و بیش از 250 دیدگاه در اولین روز از ظاهر شدن در سایت به اشتراک گذاری عکس.

tinyurlis.gdv.gdv.htclck.ruulvis.netshrtco.de